Този сайт използва "бисквитки"
Използваме "бисквитки", за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме възможности за социални медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за използването на нашия сайт на наши социални медии, рекламни и анализиращи партньори, които могат да я комбинират с друга информация, която сте им предоставили, или които са събрали от използването на техните услуги. Вие се съгласявате с нашите "бисквитки", ако продължите да използвате нашия уебсайт.
Задължителните "бисквитки" помагат за създаването на уебсайт, използвайки основните функции като навигация на страници и достъп до защитени зони на уебсайта. Сайтът не може да функционира правилно без тези "бисквитки".
DenumireFurnizorScopExpirareTip
CookieConsenthttps://albena.bg/Съхранява състоянието на потребителските "бисквитки" в този домейн1 годинаHTTP
PHPSESSIDhttps://albena.bg/Запазва състоянието на потребителската сесия за всички прегледани страници.29 дниHTTP
Статистическите "бисквитки" помагат на собствениците на уебсайтове да разберат как посетителите взаимодействат с уебсайтове, като събират и анонимно отчитат информация.
DenumireFurnizorScopExpirareTip
collectgoogle-analytics.comИзползва се за изпращане на данни до Google Analitycs за устройството и поведението на посетителя. Проследява посетителя през устройства и маркетингови канали.СесияПиксел
_gahttps://albena.bg/Регистрира уникалeн идентификатор, който се използва за генерирането на статистически данни за това как посетителя използва уебсайта.2 годиниHTTP
_gathttps://albena.bg/Използва се от Google Analytics за да ограничи честотата на заявкитеСесияHTTP
_gidhttps://albena.bg/Регистрира уникален идентификатор, който се използва за генериране на статистически данни за това как посетителят използва уебсайта.СесияHTTP
APISID, HSID, PREF, SAPISID, SID, SSIDgoogle.comСъбира информация за това как потребителя взаимодейства с услуги на Google services като Google Maps, Google Calendar, Google+ и др..2 годиниHTTP
NIDgoogle.comСъбира информация за това как потребителя взаимодейства с услуги на Google services като Google Maps, Google Calendar, Google+ и др..6 месецаHTTP
"Бисквитките" са малки текстови файлове, които могат да се използват от уебсайтовете, за да направят потребителското изживяване по-успешно.

Законът гласи, че можем да съхраняваме "бисквитките" на вашето устройство, ако са строго необходими за работата на този сайт. За всички други видове "бисквитки", ние се нуждаем от вашето разрешение.

Този сайт използва различни видове "бисквитки". Някои "бисквитки" се поставят от услуги на трети страни, които се появяват на нашите страници.

Можете по всяко време да промените или да оттеглите съгласието си от Декларацията за "бисквитките" на нашия уебсайт.

Научете повече за това кои сме ние, как можете да се свържете с нас и как обработваме личните данни в нашата Декларация за поверителност.

Албена е Европейски курорт на спорт

arrowОбратно в Новини
0 Реакции
x
лична информация
споразумение за поверителност
Напред
x
Всички хотели
    • Всички хотели
  • Хотели Deluxe & Lifestyle
    • Maritim Hotel Paradise Blue
    • Flamingo Grand Hotel & SPA
  • Хотели Beach & Fun
    • Malibu
    • Sandy Beach
    • Flamingo
    • Villa Albena Beach
    • Kaliakra Beach
    • Laguna Garden
    • Arabella Beach
    • Laguna Mare
    • Laguna Beach
    • Kaliakra Mare
    • Kaliopa
  • Хотели Beach & Green
    • Gergana
    • Elitsa
    • Nona
    • Mura
    • Slavuna
    • Boryana
  • Хотели Aquaclub
    • Ralitsa Aquaclub
    • Ralitsa Superior
    • Vita Park
  • Хотели Smart & Easy
    • Althea
    • Villas Magnolia
    • Com
    • Kompas
    • Orchidea
    • Magnolia
    • Dobrudja
    • Panorama
    • Oasis
2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
0
  • 0
  • 1
  • 2
0
  • 0
  • 1
  • 2
Гарантирана най-добра ценаБез скрити таксиБезплатна анулация*Възможности за трансфер
Резервирай

Албена е Европейски курорт на спорта

с повече от 40 вида спортове, които можете да упражнявате в комплекса.

Стречингът, кросфитът и аеробиката са важна част от спортните активности, с които може да поддържате почивката си на морета активна. За всяка една от дейностите може да се включите в груповите занимания, организирани от анимационните екипи в хотелите, но също така имате и възможност да се насладите на самостоятелна тренировка на обособените за целта площадки, разположени на плажа и в парковата зона на Албена.

Стречингът

е система от различни видове упражнения за разтягане, като се дели на два типа – статичен и динамичен:

Динамичният стречинг е правилната загрявка преди активна тренировка и е ключът към нейната максимална ефективност. При него чрез контролирани, ритмични движения и махове, разгрявате ставите, мускулите и сухожилията и подобрявате обхвата на движение. Добрата загрявка или т. нар. warm up е основата върху, която градим тренировката си и това я прави толкова важна. За съжаление много от трениращите я пренебрегват, мислейки си че от нея няма смисъл и преминават директно към силовите упражнения, но това е най-голямата грешка, която може да бъде допусната. Пропуснат, динамичният стречинг или неправилният може да провали тренировката ви, защото няма да успеете да се възползвате максимално от възможностите на вашето тяло. Освен това рискувате да получите нежелани травми и контузии, които да възпрепятстват бъдещата ви физическа активност. Правилната загрявка стимулира притока на кислород до мускулите и забързва сърдечния ритъм, а също така подготвя централната нервна система и подобрява координацията между мозъка и мускулите. Всички тези процеси настъпващи с помощта на динамичния стречинг, ви позволяват да разгърнете пълния си тренировъчен потенциал.

Статичният стречинг или т. нар. cool-down след тренировка е този, при който разтягате мускула и тъканите към него и е чудесен начин да завършите тежките спортни упражнения и да се възстановите от натоварването. Неговото място е точно след финала на силовите активности, тъй като разтягането в началото, докато мускулите още не са загрети, не само няма да ви предпази от травми, но и рискувате да разтегнете или да скъсате мускул още преди да сте започнали.

Ето защо основните етапи към максимално ефективната тренировка са Динамичен стречинг (warm up), същинска тренировка и статичен стречинг и възстановяване (cool-down).

 

Аеробиката

В буквален превод думата „аеробика“ означава кислород. Тя спомага за хармоничното развитие на мускулатурата, като предпазва фигурата от натрупването на излишни килограми. Чрез нея се подобрява дихателната и сърдечносъдовата система и се активизира обмяната на веществата. Тя не е спортна дисциплина и в нея няма съперничество. Аеробиката е средна форма между спорт и рекреация, с основна цел да се повиши максимално кислородното потребление и чрез интензивно съкращаване и разпускане на мускулите да се подобри циркулацията на кръвта. Една проста дефиниция за понятие е циклична дейност с ниска до средна интензивност, натоварваща цялостно сърдечно-съдовата система. Аеробиката е най-добрият начин за бързо изгаряне на калории и тя ще ви помогне да изчистите излишните телесни мазнини, като същевременно запазите мускулната си маса – само тогава, ще имате фитнес и уелнес визия.

 

Кросфит

е система за трениране, която предизвиква не само тялото, но и духа, развивайки основните физически качества: сила, издръжливост, мобилност, бързина, баланс, експлозивност, точност. Тренировките са кратки, но интензивни и съчетават разнообразни елементи от три вида спорт – вдигане на тежести, лека атлетика и гимнастика. Идеята на кросфитът е докато ставате все по-силни, издръжливи и атлетични, да опознаете границите на възможностите си, състезавайки се със самите себе си, да изпитате истинско удоволствие от предизвикателството, което поднася тренировката.

Кросфитът е за хора, които търсят динамика и разнообразие. Този метод на трениране е особено застъпен в подготовката на състезатели от най- различни спортове, защото стои изключително далеч от понятието „рутина“. Тренировките обикновено се състоят в групи, като се преминава през загрявка, специфично упражняване техниката на дадено движение (скил), същинската част на тренировката (WOD, или Workout of the day) и стречинг. Натоварването е кратко, но интензивно – загрявката (динамичният стречинг), тренировката и разпускането (статичният стречинг), продължават общо не повече от час, което прави кросфитът много търсен от хората със забързано ежедневие. Интензитетът на тренировката може добре да се опише с репликата, която много от запалените кросфитъри казват на фитнес маниаците, а именно:  „Вашата тренировка е нашата загрявка!“

 


 

Подобни статии
Получавайте последните новини и оферти направо във вашата пощенска кутия
Абонирай се