Албена е Европейски курорт на спорт

Албена е Европейски курорт на спорта

с повече от 40 вида спортове, които можете да упражнявате в комплекса.

Стречингът, кросфитът и аеробиката са важна част от спортните активности, с които може да поддържате почивката си на морета активна. За всяка една от дейностите може да се включите в груповите занимания, организирани от анимационните екипи в хотелите, но също така имате и възможност да се насладите на самостоятелна тренировка на обособените за целта площадки, разположени на плажа и в парковата зона на Албена.

Стречингът

е система от различни видове упражнения за разтягане, като се дели на два типа – статичен и динамичен:

Динамичният стречинг е правилната загрявка преди активна тренировка и е ключът към нейната максимална ефективност. При него чрез контролирани, ритмични движения и махове, разгрявате ставите, мускулите и сухожилията и подобрявате обхвата на движение. Добрата загрявка или т. нар. warm up е основата върху, която градим тренировката си и това я прави толкова важна. За съжаление много от трениращите я пренебрегват, мислейки си че от нея няма смисъл и преминават директно към силовите упражнения, но това е най-голямата грешка, която може да бъде допусната. Пропуснат, динамичният стречинг или неправилният може да провали тренировката ви, защото няма да успеете да се възползвате максимално от възможностите на вашето тяло. Освен това рискувате да получите нежелани травми и контузии, които да възпрепятстват бъдещата ви физическа активност. Правилната загрявка стимулира притока на кислород до мускулите и забързва сърдечния ритъм, а също така подготвя централната нервна система и подобрява координацията между мозъка и мускулите. Всички тези процеси настъпващи с помощта на динамичния стречинг, ви позволяват да разгърнете пълния си тренировъчен потенциал.

Статичният стречинг или т. нар. cool-down след тренировка е този, при който разтягате мускула и тъканите към него и е чудесен начин да завършите тежките спортни упражнения и да се възстановите от натоварването. Неговото място е точно след финала на силовите активности, тъй като разтягането в началото, докато мускулите още не са загрети, не само няма да ви предпази от травми, но и рискувате да разтегнете или да скъсате мускул още преди да сте започнали.

Ето защо основните етапи към максимално ефективната тренировка са Динамичен стречинг (warm up), същинска тренировка и статичен стречинг и възстановяване (cool-down).

Аеробиката

В буквален превод думата „аеробика“ означава кислород. Тя спомага за хармоничното развитие на мускулатурата, като предпазва фигурата от натрупването на излишни килограми. Чрез нея се подобрява дихателната и сърдечносъдовата система и се активизира обмяната на веществата. Тя не е спортна дисциплина и в нея няма съперничество. Аеробиката е средна форма между спорт и рекреация, с основна цел да се повиши максимално кислородното потребление и чрез интензивно съкращаване и разпускане на мускулите да се подобри циркулацията на кръвта. Една проста дефиниция за понятие е циклична дейност с ниска до средна интензивност, натоварваща цялостно сърдечно-съдовата система. Аеробиката е най-добрият начин за бързо изгаряне на калории и тя ще ви помогне да изчистите излишните телесни мазнини, като същевременно запазите мускулната си маса – само тогава, ще имате фитнес и уелнес визия.

Кросфит

е система за трениране, която предизвиква не само тялото, но и духа, развивайки основните физически качества: сила, издръжливост, мобилност, бързина, баланс, експлозивност, точност. Тренировките са кратки, но интензивни и съчетават разнообразни елементи от три вида спорт – вдигане на тежести, лека атлетика и гимнастика. Идеята на кросфитът е докато ставате все по-силни, издръжливи и атлетични, да опознаете границите на възможностите си, състезавайки се със самите себе си, да изпитате истинско удоволствие от предизвикателството, което поднася тренировката.

Кросфитът е за хора, които търсят динамика и разнообразие. Този метод на трениране е особено застъпен в подготовката на състезатели от най- различни спортове, защото стои изключително далеч от понятието „рутина“. Тренировките обикновено се състоят в групи, като се преминава през загрявка, специфично упражняване техниката на дадено движение (скил), същинската част на тренировката (WOD, или Workout of the day) и стречинг. Натоварването е кратко, но интензивно – загрявката (динамичният стречинг), тренировката и разпускането (статичният стречинг), продължават общо не повече от час, което прави кросфитът много търсен от хората със забързано ежедневие. Интензитетът на тренировката може добре да се опише с репликата, която много от запалените кросфитъри казват на фитнес маниаците, а именно:  „Вашата тренировка е нашата загрявка!“