Albena este o stațiune europeană de sport

Cu peste 40 de sporturi pe care le puteți practica în orașul de vacanță, Albena este o stațiune europeană de sport, iar întinderea, crossfit-ul și aerobicul sunt o parte importantă a activităților sportive care vă pot menține vacanța la malul mării activă. Pentru fiecare dintre ele, puteți participa la orele de grup organizate de echipele de animație la hoteluri, dar aveți și posibilitatea de a vă bucura de instruire independentă în zonele desemnate situate pe plajă și în zona parcului din Albena.

Stretching

ul este un sistem de diferite tipuri de exerciții de întinderi, împărțit în două tipuri - static și dinamic:

Întinderea dinamică este încălzirea corectă înainte de un antrenament activ și este cheia eficienței maxime. Prin mișcări și lovituri controlate, ritmice, încălzirea articulațiilor, mușchilor și tendoanele și îmbunătățești gama de mișcare. O încălzire bună este temelia pe care ne construim antrenamentul și din acest motiv este atât de importantă. Din păcate, mulți oameni o ignoră, considerând că nu are sens și merg direct la partea de exercițiu, dar aceasta este cea mai mare greșeală care poate fi făcută. Lipsa de întindere dinamică sau întindere necorespunzătoare îți poate distruge antrenamentul, deoarece nu vei putea profita la maximum de potențialul corpului tău. În plus, riscați să aveți crampe nedorite și răni care vă pot împiedica viitoarea activitate fizică. Încălzirea corectă stimulează fluxul de oxigen către mușchi și accelerează ritmul cardiac și, de asemenea, pregătește sistemul nervos central și îmbunătățește coordonarea între creier și mușchi. Toate aceste procese care au loc cu ajutorul întinderii dinamice vă permit să vă dezlănțuiți potențialul complet de antrenament.
 

Întinderea statică sau așa-numita răcire după antrenament este partea în care vă întindeți mușchii și țesuturile alăturate. Este o modalitate excelentă de a finaliza exercițiile de încordare și de a vă recupera din antrenament. Locul său este imediat după încheierea activităților de forță, deoarece întinderea la început, în timp ce mușchii încă nu sunt încălziți, nu vă va preveni rănirea, dar, în plus, riscați să vă întindeți sau să rupeți mușchiul înainte de a începe.

Prin urmare, principalii pași către cel mai eficient antrenament sunt întinderea dinamică (încălzire), antrenamentul efectiv și întinderea și recuperarea statică (răcire).

Aerobic

literalmente, cuvântul „aerobic” înseamnă oxigen. Ajută la dezvoltarea armonioasă a mușchilor, protejându-vă de acumularea de kilograme în plus. Îmbunătățește sistemele respiratorii și cardiovasculare și îmbunătățește metabolismul. Nu este o disciplină sportivă, deoarece nu există rivalitate. Aerobica este o formă intermediară între sport și recreere, cu scopul principal de a maximiza consumul de oxigen și de a îmbunătăți circulația sângelui prin contracție intensă și relaxare musculară. O definiție simplă a termenului este activitatea ciclică de intensitate scăzută până la medie care încarcă întregul sistem cardiovascular. Aerobicul este cel mai bun mod de a arde rapid caloriile și te va ajuta să elimini excesul de grăsime corporală în timp ce îți menții masa musculară - doar atunci veți avea un aspect potrivit.

Crossfit

este un sistem de antrenament care provoacă nu numai corpul dar și spiritul, dezvoltând calitățile fizice de bază: rezistență, rezistență, mobilitate, viteză, echilibru, explozivitate, precizie. Ședințele de antrenament sunt scurte, dar intense și combină diverse elemente din trei sporturi - ridicarea greutății, atletismul și gimnastica. Ideea de crossfit este, pe măsură ce devii mai puternic, mai rezistent și mai atletic, să cunoști limitele reale ale abilităților tale, împingându-te, să experimentezi adevărata plăcere a provocării pe care o antrenează.

Crossfit este destinat persoanelor care caută dinamică și diversitate. Această metodă de pregătire este în special în pregătirea sportivilor într-o varietate de sporturi, deoarece este extrem de departe de conceptul de „rutină”. Antrenamentele se întâmplă de obicei în grupuri, trecând prin încălzire, tehnici specifice de exercițiu ale unei anumite mișcări (abilități), partea de bază a antrenamentului (WOD sau antrenamentul zilei) și alungire. Încărcarea este scurtă, dar intensă - încălzirea (întinderea dinamică), antrenarea și răcirea (întinderea statică) durează nu mai mult de o oră, ceea ce face ca crossfit-ul să fie mult căutat de persoanele cu o zi ocupată. Intensitatea antrenamentului poate fi descrisă bine de cuvintele pe care mulți jucători avizi de crossfit le spun pasionaților de fitness și anume: „antrenamentul dumneavoastră este încălzirea noastră!”