Vitamin D – Das Vitamin der Sonn

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Albena – ein Märchen mit einem endlosen goldenen Strand mit feinem Sand. Eine schöne Kulisse, die die Seele mit dem Flüstern warmer Meereswellen verwöhnt. Und heiße Sonnenstrahlen erwecken die Sinne.

Genießen Sie einen wunderschönen Urlaub am Meer mit der Möglichkeit, die Vorteile jedes einzelnen Sonnenstrahls zu nutzen und die Freude an der Kombination aus unberührter Natur und dem riesigem Meer vor sich zu spüren.

Warme Sonnenstrahlen sind nicht nur der Garant für Sommer, gute Laune, sowie lange und fröhliche Urlaube in Bulgarien, sie sind auch äußerst wichtig für die menschliche Gesundheit. Eine mäßige direkte Sonneneinstrahlung zu angemessenen Tageszeiten trägt zur natürlichen Versorgung mit wichtigen Verbindungen für einen gesunden Geist und einen gesunden Körper bei.

Der lang erwartete Traumurlaub im Sommer mit dem Duft des Meeresluft, dem heißen Sand und dem Rauschen der Wellen sind darüber hinaus eine Quelle der Heilung, die von der Sonne genährt wird.

Die Sonne ist der wichtigste „Generator“ für alles Leben auf unserem Planeten. Es ist erwiesen, dass sie auch die Hauptquelle für Vitamin D ist, welches für den menschlichen Körper sehr wichtig ist. Es ist ein fettlösliches Vitamin, das zu einer Familie von Verbindungen gehört, welche die Vitamine D1, D2 und D3 umfasst. Im menschlichen Körper sind die wichtigsten Verbindungen dieser Gruppe Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol).

Die wichtigste natürliche Quelle für Vitamin D ist die Synthese von Cholecalciferol (Vitamin D3) in den äußersten Hautschichten durch eine chemische Reaktion, die von den Sonnenstrahlen unterstützt wird. Sonnenschein und direktes Sonnenlicht sind daher für die Bildung von Vitamin D unerlässlich. Ergocalciferol (Vitamin D-2) wird nur über bestimmte Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt wie fettigem Fisch - Lachs, Thunfisch oder Makrele – zugeführt, bzw. über Eier, Pilze, oder Milchprodukte.

Vitamin D unterstützt das Immunsystem, indem es hauptsächlich die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper reguliert. Die Aufrechterhaltung eines normalen Vitamin-D-Spiegels im Körper ist wichtig für die Entwicklung des Knochensystems, der Zähne sowie für die Immunität gegen bestimmte Krankheiten. Wenn der menschliche Körper nicht ausreichend über dieses Vitamin verfügt, kann es zu Rachitis oder Osteoporose kommen.

 

Funktionen von Vitamin D

Eine der wichtigsten Aufgaben von Vitamin D ist die Unterstützung des Kalziumspiegels im Knochenbau. Dies liegt daran, dass das Vitamin die Aufnahme von Kalzium im Darm stimuliert, was zur Bildung neuer Osteoklasten führt, die von den Knochen absorbiert werden und im Körper optimale Mengen an Kalzium und Phosphaten bilden.

Ein Beispiel für ein wichtiges Gen, das Vitamin D reguliert, ist die Fähigkeit des Körpers, Infektionen und chronische Entzündungen zu bekämpfen. Es produziert auch über 200 antimikrobielle Peptide, von denen das wichtigste Cathelicidin ist, welches in auch Breitbandantibiotika vorkommt.

Ausreichend Vitamin D kann durch zweimal wöchentliches Sonnenbaden von Gesicht, Händen und Füßen von 5 bis 30 Minuten aufgebaut werden. Je dunkler die Haut und je weniger Sonnenlicht, desto länger dauert die Aufnahme des Vitamins.

 

Vorzüge von Vitamin D

  • Vitamin D bekämpft Krankheiten: laut jüngsten Studien kann dieses Vitamin das Risiko für Multiple Sklerose, Herzerkrankungen und Grippe verringern;
  • Vitamin D reduziert Depressionen: Studien haben gezeigt, dass die Stimmung durch den Vitamin-D-Spiegel im Körper beeinflusst wird. Daher leiden Menschen, die in Gebieten mit hoher Umweltverschmutzung oder wenig Sonnenlicht leben, häufiger an Depressionen;
  • Vitamin D kann auch zur Bekämpfung von Übergewicht beitragen: Die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D- und Kalziumspiegels im Körper kann zu einer Verringerung des Appetits führen.

 

Mangel an Vitamin D

Es gibt verschiedene Ursachen, die zu einem Vitamin-D-Mangel im Körper führen können. Die wichtigsten sind Umweltverschmutzung, in Form von schädlichen Emissionen in die Luft, welche die Sonnenstrahlen teilweise blockieren, und generell der Mangel an Sonnenlicht. Menschen, die selten die Sonne genießen und in der Natur spazieren gehen, mehr Zeit im Haus verbringen, sind anfällig für einen Mangel an diesem Vitamin, was zu Anomalien im Knochensystem und Müdigkeit führen kann.

Menschen mit dunklerer Haut sind eine weitere Risikogruppe. Je höher der Melaningehalt in der Haut ist (das Pigment, das die Hautfarbe bestimmt), desto weniger Vitamin D kann es aufnehmen. Melanin wirkt als natürlicher Schutz gegen schädliche Sonnenemissionen. Daher ist es auch ratsam, dieses Vitamin über eine ausgewogene Ernährung einzunehmen, die Lebensmittel enthält, die reich an Vitamin D oder Nahrungsergänzungsmitteln sind. Für Menschen zwischen 1 und 70 Jahren wird eine tägliche Einnahme von etwa 15mg empfohlen.

Was gibt es Schöneres, als jedem einzelnen Sonnenstrahl Vitamin D zu entziehen, während Sie einen echten Urlaub genießen? Wir freuen uns darauf, Sie im sonnigen Albena zu sehen um Ihrer Gesundheit willen!

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